Menanduk Asas
1.
(a)berdiri tegak menghadap bola dengan kaki hadapan ke belakang
(b)mata memandang ke arah bola
(c)gerakkan kepala dan lentikkan badan ke belakang
(d)seterusnya,gerakkan kepala ke hadapan untuk menanduk bola
(e)sentuh bola di tengah dahi
(f)kepala terus bergerak ke arah bola
Menanduk Melompat
1.
(a)berdiri menghadap bola dari bengkokkan lutut
(b)gerakkan kedua-dua belah tangan ke belakang
2.
(a)melompat ke atas dengan kedua-dua belah kaki
(b)gerakkan kedua-dua belah tangan ke atas dan ke belakang
(c)lentikkan badan ke belakang
3.
(a)menanduk bola menggunakan bahagian tengah dahi
(b)buka mata dan tutup mulut
(c)terus gerakkan badan ke hadapan
(d)mendarat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki
No comments:
Post a Comment